8月，意味着暑假过半，对于考研人来说，一方面，这是复习的黄金期，另一方面，不少人也进入到自我怀疑和放弃的高峰期。

刚刚背过的知识点马上就忘记了、数学一错一大堆，怎么都搞不懂、可怕的报录比，每天被考研群里大佬的复习节奏吓得不轻……

可能还会伴有这种生理反应：脱发、失眠、中暑，除了背书外根本不想说话……

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其实，天气这么热，复习压力又很大，有情绪波动也很正常。

那么，如何缓解这些焦虑和紧张，拥有一个更加沉稳、自信的心态呢？

01.

首先，在心态上，如果出现任何负面情绪，必须有意识地进行自我调整。

其实，出现心理问题，无非是“非常想考上”和“担心考不上”之间的矛盾。

既然选择了考研这条逆水行舟的路途，肯定没有人不想“上岸”，但问题是，有时候，“考上研究生”的意愿太过强烈，恰恰说明了我们过度看重结果，所以，出现了一些小的波折或困难，便会患得患失。

当然，我们要清楚，这些情况也是非常正常的。

因为考研就像在黑暗的隧道里独自前行，中途还得不断打怪升级，那么，每个人都会有他会遇到的挫败。我们要让自己变得更加强大，但我们不可能一开始就那么强大。

所以，明白了这一点后，我们应该做的，就是看重过程的价值，看淡结果的影响。想开一点，反正除了考研，还可以选择出国、工作、二战，天无绝人之路。

纠结于能否“考得上”，还不如全身心投入到复习中，享受独自学习的过程，专注于“因为考研自己有多大的提高”这件事儿上，或许会有更多的收获。

02.

适度的焦虑反而会让自己有种紧迫感，提升复习效率，但是，过度的焦虑一定是糟糕的。试想，即便是机器，连续几个月高速运转也总有崩坏的一天。

尽管如此，考研期间有个奇怪的现象：“劳逸结合”虽然是大家从小就知道的大道理，但对于很多人来说，却非常难做到，“时间成本”是他们最大的顾虑。

在这里必须要说，为了更加高效地投入新一轮的学习中，这种休息是非常必要的。隔两三周的时间去和朋友们约个火锅，喝点小酒解压，或者是看个自己想看了很久的电影，也许要花上半天的时间，但是如果你的不良情绪都得以发泄，又恢复到“元气满满”的状态了，何乐而不为呢？

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只要平时复习的时候，放下手机，少看微博、微信，不就能够节省下一些时间了？只要不是每天都牵挂着外界的诱惑，把控好整体的复习安排，不就两全其美了？

03.

白岩松在《痛并快乐着》这本书里曾经说过：

一生中总会遇到这样的时候，你的内心已经兵荒马乱天翻地覆了，可是在别人看来，你只是比平时沉默了一点，没有人会觉得奇怪。这种战争，注定单枪匹马。

我想，用这段话来形容考研再适合不过了。

考研的魅力之一，或许就像白岩松说的那样，让我们既痛苦；又快乐；又爱又恨，还放弃不了，哪怕放弃了，心里也会长久地纠结、反复地思索，很难放下。

天下没有免费的午餐，但是付出了，一定会有回报。它不一定体现在分数的提高上，而是对心智的锤炼。若干年后，当你回顾这段往事，也许你还会经历比考研更难以忍受的折磨，但你一定会感谢走过的考研路，让你成长为更好的人。

振作起来！一切都是最好的安排。